上班族肩周炎如何預防肩周炎的狀況以及如何預防

來源： 用戶提交 時間：2021-08-05 13:53:55 手機版

上班族很多類型的疾病都要積極預防，因為在上班的過程中保持某些不良姿勢，長時間久坐，頸椎、肩膀、腰椎都容易受累，很多部位的肌肉長時間勞損，會處于亞健康的狀態中，容易局部疼痛。下面小編將為大家帶來最新介紹，感興趣的朋友一起來看看吧！

1、勞逸結合

上班族出現肩周炎的可能性大，要避免這種情況帶來影響，最關鍵的是在上班的過程中做到勞逸結合，工作一段時間起身活動，通過這種方式讓身體保持輕松，避免肩膀肌肉勞損或者引發炎癥。懂得勞逸結合的人工作一兩個小時會起身活動五到十分鐘，通過這種方式讓肩膀保持輕松狀態。

2、注意肩部保暖

預防肩周炎建議上班族肩膀的保暖工作做好，如果在夏季室內開著空調，不要穿著短袖暴露在風口中，因為空調制冷效果好，可以調節室內溫度，讓身體暴露在寒冷環境中，關節容易受到寒冷刺激影響局部的正常血液循環。

3、糾正不良姿勢

上班族預防肩周炎可不要經常保持某些不良姿勢，在工作的過程中要調節好坐姿，站姿，午間要休息睡姿也要正確，通過保持良好的姿勢讓肩膀輕松，避免局部的肌肉勞損或者肩關節受累。

4、下班后適當鍛煉

防止上班族出現肩周炎，關鍵是空閑時間去鍛煉身體。在上班的過程中全身心投入，下班之后就應該多去鍛煉，利用空閑的時間來鍛煉可以促進熱量消耗，加速循環，代謝，不僅增強抵抗力，還有控制體重的作用。

以上就是小編為大家帶來的關于上班族肩周炎如何預防肩周炎的狀況以及如何預防的介紹，希望對大家有所幫助，小編在這里提醒大家文章內容僅供參考，了解更多相關咨詢，請持續關注本站。

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