補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力吃什么食物最好，說到補(bǔ)腦，其實(shí)并不是只有孩子需要經(jīng)常補(bǔ)腦，很多人在繁重的日常工作中也會大量的消耗腦力，使得大腦非常的疲勞，因此適當(dāng)?shù)耐ㄟ^食療進(jìn)行補(bǔ)腦也是有必要的，那么，下面香煙網(wǎng)小編從網(wǎng)上為您整理了相關(guān)的內(nèi)容，希望對各位小伙伴有所幫助。

補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力吃什么食物最好

1、花生

花生含有一定的卵磷脂和腦磷脂，這兩種物質(zhì)是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的主要物質(zhì)，能夠延緩腦功能的衰退。有研究表明，常吃花生對腦細(xì)胞的發(fā)育還是有好處的，還能夠增強(qiáng)記憶。

2、深海魚

吃深海魚對腦部有保護(hù)作用，深海魚有利于腦部發(fā)育，保持腦部功能正常。吃深海魚還能夠預(yù)防老年癡呆，老人和孕婦兒童可以適當(dāng)?shù)某砸恍┯幸嬷墙∧X的作用。

3、海帶

海帶的健腦作用體現(xiàn)在，它富含卵磷脂和亞油酸。同時(shí)，海帶屬于海藻類食物富含磺類物質(zhì)，也是腦部發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)成分。

4、蝦

蝦含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，鈣，磷，鐵，維生素A，維生素E以及b族維生素等，可以補(bǔ)充大腦所需的營養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)記憶力，提高智力，緩解神經(jīng)衰弱。吃什么補(bǔ)腦最好 10種補(bǔ)腦食物

5、黑巧克力

黑巧克力中含有大量的類黃酮，能使大腦產(chǎn)生新的神經(jīng)元，促進(jìn)腦內(nèi)血液循環(huán)，增強(qiáng)注意力和延長腦細(xì)胞生命等。注意是100%無糖的黑巧克力。

6、芝麻

芝麻里面含有B族維生素、卵磷脂、鈣和不飽和脂肪酸等營養(yǎng)元素，可以補(bǔ)腦益智，增強(qiáng)記憶力。用芝麻做的食物有很多，如芝麻丸、芝麻糊等，每天可適當(dāng)吃一點(diǎn)對大腦有很好的作用。

7、豆腐

豆腐中含有大豆卵磷脂以及豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，有益于神經(jīng)，血管以及大腦的生長發(fā)育，可以增強(qiáng)免疫力，強(qiáng)身健體。

8、小米

小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。吃什么補(bǔ)腦最好 10種補(bǔ)腦食物

9、櫻桃

櫻桃中含有大量的微量元素鐵，能夠促進(jìn)血液中血紅蛋白的合成，增加細(xì)胞的攜氧量，改善大腦組織的供氧狀況，即可以增強(qiáng)體質(zhì)又能健腦益智。

10、火龍果

火龍果含有豐富的白蛋白和花青素，具有良好的抗氧化、抗衰老的功效，可以健腦補(bǔ)腦，有效的預(yù)防老年癡呆等。

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