怎樣預防肩周炎最好方法肩周炎如何預防保養

來源： 用戶提交 時間：2023-05-20 01:20:47 手機版

怎樣預防肩周炎最好方法，如今很多人都是“上班族”，每天都要坐在電腦面前，一坐就是一天，很容易患上肩周炎，而肩周炎一旦犯病是非常難受的毛病，因此建議大家學會如何預防肩周炎的方法，那么，下面香煙網小編從網上為您整理了相關的內容，希望對各位小伙伴有所幫助。

1、勞逸結合

上班族出現肩周炎的可能性大，要避免這種情況帶來影響，最關鍵的是在上班的過程中做到勞逸結合，工作一段時間起身活動，通過這種方式讓身體保持輕松，避免肩膀肌肉勞損或者引發炎癥。懂得勞逸結合的人工作一兩個小時會起身活動五到十分鐘，通過這種方式讓肩膀保持輕松狀態。

2、注意肩部保暖

預防肩周炎建議上班族肩膀的保暖工作做好，如果在夏季室內開著空調，不要穿著短袖暴露在風口中，因為空調制冷效果好，可以調節室內溫度，讓身體暴露在寒冷環境中，關節容易受到寒冷刺激影響局部的正常血液循環。

3、糾正不良姿勢

上班族預防肩周炎可不要經常保持某些不良姿勢，在工作的過程中要調節好坐姿，站姿，午間要休息睡姿也要正確，通過保持良好的姿勢讓肩膀輕松，避免局部的肌肉勞損或者肩關節受累。

4、下班后適當鍛煉

防止上班族出現肩周炎，關鍵是空閑時間去鍛煉身體。在上班的過程中全身心投入，下班之后就應該多去鍛煉，利用空閑的時間來鍛煉可以促進熱量消耗，加速循環，代謝，不僅增強抵抗力，還有控制體重的作用。

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