辟谷減肥的正確方法吃什么辟谷減肥的正確方法7天食譜

來源： 用戶提交 時間：2023-05-18 01:23:02 手機版

辟谷減肥法，主要是來源于很早時期的一個養生方式，又稱為去谷、絕粒，簡單的說，就是不吃東西，絕食，每天就喝一點水，也就是我們現在很多女性會用的一種節食減肥法，那么辟谷減肥的正確方法吃什么？下面小編將為大家帶來辟谷減肥的正確方法7天食譜，感興趣的朋友一起來看看吧！

辟谷減肥是比較常見的，但不是人人都合適，因為這種減肥方法和節食相似，如果真的想通過這種方法減肥，那就要根據自己的實際狀態來制定計劃，時間的長短也可以自己選擇，3-7天都是可以的。剛剛開始盡量選擇一個較短的時間，讓身體慢慢適應，經期、患病期間是不適合辟谷的。

在七天辟谷減肥計劃里面，前3天減肥的效果最明顯，不過減掉的只是水分，脂肪還是沒有明顯減少的。因此，前3天平均每天體重會減輕2-3公斤，第4天之后開始消耗脂肪了，體重下降速度減慢，每天1公斤左右。如果正常操作，7天體重可以下降8-20斤左右，當然，具體還是要看每個人的身體狀況。

1、前三天

不要吃任何東西，每天喝白開水，用小杯慢慢喝，一天喝800ml以上。3天后如果覺得自己可以繼續堅持，可以吃一些糖分低的果蔬，如蘋果、火龍果、獼猴桃、西紅柿、黃瓜等，每次在100克以下，如果可以不吃任何東西是最好的，但每天一定要喝超過800ml的水。

2、正式辟谷

定量食用一些粥、青菜湯、蔬果等食品，這個主要針對不適合完全辟谷的人群，如胖子。

(1)粥：用20-50克大米，或小米、玉米、小麥、大麥等，加入適量蔬菜做出稀粥，每次只是喝1碗，一天2次。稀粥辟谷吃的熱量少也健康。

(2)養生茶：用茶、花、果等配制而成，與普通茶、中藥不同。但它具有飲茶與養生的雙重作用，可以合適的選擇飲用。

(3)不吃任何加工食品。蒸、煮、炒或腌制食物都是不吃，用水清洗并將其撕成片食用。不吃谷物、肉類、魚類。可以吃蔬菜、水果、堅果。

提醒大家，辟谷的過程完成后，立即恢復飲食是不可取，要再食用3到5天的液體食物才慢慢恢復，否則突然吃很多食物腸胃會受不了。很多人辟谷沒有效果甚至導致體重恢復原樣，就是因為不了解后期的飲食恢復過程，直接回到以前的飲食方式。

以上就是小編為大家帶來的關于辟谷減肥的正確方法吃什么以及辟谷減肥的正確方法7天食譜的介紹，希望對大家有所幫助，小編在這里提醒大家文章內容僅供參考，了解更多相關咨詢，請關注香煙網。

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