由于現在年輕人的壓力越來越大，女性熬夜、不規律飲食、久坐和心理壓力等不良因素，難免會出現氣虛血虧的毛病，隨著氣血虧虛越來越嚴重，全身會加速老化，那么氣血兩虛吃什么補最快女人食補？下面小編將為大家帶來氣血兩虛的癥狀及調理，感興趣的朋友一起來看看吧！

氣血兩虛吃什么補最快女人食補

1、谷物類

人以五谷為養。因此五谷雜糧是我們養氣血的基礎。一般來說，凡是紅色或黑色的天然食物，都具有補血的功效。其中比較具有代表性的食物有紫米、紅米、黑米、薏米;紅豆、紅小豆、黑豆、白扁豆、黃豆;黑芝麻、芡實、花生等。比如說紅豆有健脾益胃、通氣補血的功效，黑芝麻有潤五臟、益氣力的功效。紫米有補血益氣、暖脾胃的功效，紅米有養心補血、活血的功效。

2、蔬菜類

蔬菜是維持健康的基礎食物，其中也有很多補氣血的食物。具有代表性的有蓮藕、蘑菇、南瓜、胡蘿卜、紅薯、黑木耳、西紅柿、山藥、土豆等。比如說山藥有利五臟、補虛益氣的功效。蓮藕有涼血止血、補益脾胃的功效。南瓜有補中益氣、健脾和胃、排毒養顏等功效。胡蘿卜具有補肝養血、益氣的功效。

3、水果干果類

水果也是養生必不可少的食物。其中養氣血水果比較有代表性的是蘋果、荔枝、櫻桃、山楂、圣女果、石榴等。比如蘋果具有補腦養血、寧神安眠的功效，櫻桃具有補中益氣、抗貧血的功效。另外像紅棗、桂圓、桑葚干、葡萄干等干果類食物，也可以作為補氣養血的食材，比如說紅棗具有補中益氣、養血安神的功效，桂圓有補氣血、益心脾的功效。

4、其它補氣血的代表性食物

像銀耳、蜂蜜、枸杞子、燕窩、豆腐、核桃、腰果、玫瑰、桂花等食物，具有藥食兩用的特性，它們也具有出色的補氣血功效。比如銀耳補脾開胃、益氣、滋陰，是一款營養價值極高的滋補品。另外、像魚、蝦、烏雞、土雞、牛肉等動物性食物，如果做成清淡的羹湯，也有比較好的補血益氣之功效。

通過上面的介紹相信大家對氣血兩虛吃什么補最快女人食補以及氣血兩虛的癥狀及調理都有所了解，希望對大家有所幫助，小編在這里提醒大家文章內容僅供參考，了解更多相關咨詢，請關注香煙網。

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