一天喝多少水比較合適什么時候喝 一天喝水的最佳時間表
來源： 用戶提交 時間：2021-09-16 03:26:47 手機版
一天喝多少水比較合適什么時候喝，喝水不再僅僅是解渴，更是為了自己的健康，可以說，學(xué)會喝水能讓你的身體更加健康，那么一天喝多少水比較合適什么時候喝？下面小編將為大家?guī)硖旌人淖罴褧r間表，感興趣的朋友一起來看看吧！
一天喝多少水比較合適什么時候喝
正常人一天喝的水要達(dá)到1500到2000毫升以上，一天要喝大約八杯水就可以達(dá)到這個量。喝水最好是要喝溫開水，不要喝冰冷刺激的水，以免對胃腸道造成刺激。水分的補充可以通過其它的方式，比如多吃新鮮的蔬菜和水果，飲食保持清淡。
一天喝水的最佳時間表
1.晨起
經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，預(yù)防便秘，清潔腸道。
2.工作前
上午9點-10點之間需要喝一杯水，這杯水可以讓精神更集中，有利于提高工作效率。
3.午飯前
在空調(diào)房間工作學(xué)習(xí)一段時間后，一定要趁起身活動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的情緒。
4.午睡后
與晨起后喝水的目的一樣，午睡后的這杯水可以讓頭腦更清醒，讓你更好的面對下午的工作。
5.下午茶時間
這個時候大概是15點到16點之間，此時人們的頭腦都有一點疲勞了，不管是一杯咖啡還是一杯奶茶，都可以振奮精神。
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