秋天吃什么食物養生，都說秋天是調理身體最好的季節，所以食療也是秋天大家最常見的，只有秋天準備好了，身體才能夠迎接冬天的到來，接下來就讓小編帶著大家一起去看看有關秋天吃什么食物養生的相關消息，希望看完之后大家能找到答案。

秋天吃什么食物養生

1、黑米

黑米是養生的佳品，想必這個大家都心里清楚。那么，很含有人體需要的蛋白質、氨基酸以及鐵鈣等等微量元素，對于身體的營養輸送是非常關鍵的食物，那么，吃黑米還能補腎滋陰，潤腸清肝，如果您長期堅持服用的話，還能夠延年益壽哦!

2、當歸

用于血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

3、枸杞子

性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

4、何首烏

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，女子帶下者，食之皆宜。

5、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻含有的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。

秋天吃啥好可以提高免疫力

1.西蘭花

西蘭花是提升免疫力的基本要素。在一項研究中表明，西蘭花中的化學物質能夠刺激免疫系統，提高免疫系統的活力。同時，西蘭花含有豐富的營養，有助于保護機體免受疾病入侵。而西蘭花中所含有的維生素A、維生素C和谷胱甘肽，對于視力的保護，免疫能力的提高以及抗衰老都有很好的效果。

2.獼猴桃

獼猴桃是一種營養價值極高的水果，被譽為“水果之王”。它含有多種氨基酸以及豐富的礦物質，包括鈣、磷、鐵等。獼猴桃中含有豐富的維生素C，具有增強免疫力的效果。同時，獼猴桃中含有的多糖類物質具有預防細菌感染的能力。而金黃色的獼猴桃比青綠色獼猴桃含有更多的維生素C與維生素E，具有緩解感冒癥狀的效果。

3.蜂蜜

日常生活中養成經常喝蜂蜜水的習慣對我們人體而言非常重要，因為它具有提高人體免疫力以及抵抗力的雙重功效，從而更加有效的保護人體健康。在實驗中證明，經常喝蜂蜜不僅能夠提高人體自身的免疫力，同時還能很好地增強對病菌的抵抗能力。

4.紅薯

一個中等大小的紅薯能滿足人體每日對維生素A需求量的40%，對維生素C需求量的37%，對維生素B6需求量的16%，對鉀元素需求量的15%，對錳元素需求量的28%，同時它還含有大量的膳食纖維。尤其在秋天吃，營養價值和口感更好。另外，紅薯還含有大量的維生素C和β-胡蘿卜素，這種強效的營養元素組合能提升免疫功能。

5.南瓜

秋季是干燥的季節，當以喉粘膜、鼻粘膜為代表的粘膜是人體的第一道防線，能夠良好防御細菌和病毒的入侵，而一旦粘膜干燥就無法發揮良好的免疫效果，人就容易感冒。南瓜中含豐富的β-胡蘿卜素，每100克南瓜中約含有4000微克β-胡蘿卜素。同時，南瓜還含有豐富的維生素B6，它是提高免疫蛋白活性、加強免疫蛋白代謝不可缺少的重要營養素。

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