早上空腹跑步對身體好不好早上空腹跑步好嗎

來源： 用戶提交 時間：2023-03-18 01:32:05 手機版

早上空腹跑步對身體好不好，許多人都有晨跑的習慣，有些人是為了鍛煉身體，有些人可能是為了減肥，不過有一點確實許多人平日里沒有注意到的，那就是早上空腹跑步其實是有許多危害的，那么，下面香煙網(wǎng)小編從網(wǎng)上為您整理了相關的內(nèi)容，希望對各位小伙伴有所幫助。

1、空腹時人體的血糖濃度很低，會造成低血糖反應，比如頭暈、乏力，甚至出冷汗等現(xiàn)象。特別是糖尿病和高血壓患者，早上空腹跑步的危險系數(shù)更高。

2、早上空腹跑步會使身體的游離脂肪酸生成過多。運動時需要能量，而空腹狀態(tài)下，人體就必須要動員脂肪供給能量，血液中會產(chǎn)生大量的游離脂肪酸，造成乳酸堆積性酸中毒。

3、早上空腹跑步會造成腸胃不適，如果長期空腹跑步，還會造成身體營養(yǎng)吸收和消化不良。

4、早上空腹跑步會增加運動損傷的幾率，嚴重的還會造成骨骼的柔韌性、靈活性以及肌肉的適應能力減退。

所以早晨跑步前20分鐘左右，可以喝一杯白開水或者糖水，給身體臟腑提供充足的時間去進入完全工作的狀態(tài)，同時也適當?shù)难a充了能量。跑步結束后，也應當適當?shù)难a充水分。

以上就是小編為大家?guī)碓缟峡崭古懿綄ι眢w好不好，早上空腹跑步好嗎的基本信息，最后溫馨提示，以上信息來源于網(wǎng)絡僅供參考，若想要知道更多的信息，可以關注香煙網(wǎng)，在這里會有更多的信息等著您。

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