身體免疫力差怎么調理 身體免疫力下降怎么提高
來源： 用戶提交 時間：2021-06-29 01:35:20 手機版
身體免疫力差怎么調理？免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物，抵御細菌、病毒，保護我們身體的機制。下面小編將為大家帶來身體免疫力下降怎么提高的相關介紹，感興趣的朋友一起來看看吧！
身體免疫力下降怎么提高
1、均衡營養 合理膳食
人體免疫系統活力的保持主要靠食物，各種營養素必須合理搭配，任何一種攝入不足或過量都有損于人體的免疫系統，多吃含蛋白質的食物，葷素搭配，一周吃50種以上不同類別的食物。
2、加強運動 張弛有度
適當的運動，是提高免疫力的有效途徑。此外，運動還能改善人體的神經系統、消化系統、內臟器官、運動系統和骨骼等，從而提高人體的免疫力。
3、按時作息 保證睡眠
睡眠除了可以消除疲勞，使人產生新的活力以外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切的關系。如睡眠不足，不但身體疲勞得不到恢復，而且由于激素合成不足，會造成體內內環境失調。
4、情緒樂觀 笑口常開
巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而壓抑身體免疫功能。所以要保持情緒，笑口常開。
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