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戒煙為什么總是失敗 戒煙失敗的原因介紹

來源: www.kesenwangka.com 時間:2023-06-25 00:09:38 手機版

戒煙是指染上煙癮的人如何戒煙,通過主動或被動戒煙的方法,可能是化學的,物理的,精神的戒煙的方法,去除煙癮的行為。很多人試了很多方法去戒煙,卻不成功,這是為什么?戒煙失敗的原因有哪些?下面我們一起來看看具體原因吧。

1、對戒煙不作充分的思想準備和物質準備

這是一種輕敵思想,在這種情況下戒煙,十之八九要失敗。對大多數煙民來說,戒煙是一場克服煙癮的斗爭,不是自己能完全左右的。因此,需要有充分的思想準備,了解一切有用的戒煙知識和方法,制訂詳細的戒煙策略和計劃。戒煙的辦法有多種,應該向戒煙成功者取取經,并采納適合于自己的戒煙方法。 

2、沒搞清自己吸煙的真正原因

每個煙民都有促使自己吸煙的原因,有的出于社交的需要,有的為了減輕心理壓力,有的則為了追求時髦。一旦你明白了自己為什么要點燃香煙時,你就會去尋找其他無危害的方法,來代替香煙。 

3、有些煙民怕戒煙失敗而被人取笑

怕取笑于是不敢公開宣告自己要戒煙,只是暗暗下決心戒煙。這就陷入了孤軍作戰的境地,很難戒煙成功。www.jieyanri.com所以,戒煙時應大膽地爭取家人,同事,朋友的幫助,并提醒周圍的人,你戒煙也是為了大家的健康,希望得到他們的鼓勵和支持。事先向大家打個招呼,把你戒煙的消息傳出去,這樣,同事,客戶就會體諒你,而不再向你遞煙,也就少了許多尷尬。開個家庭戒煙“發布會”如何?讓妻子,孩子配合你,演練拒絕香煙時的言談舉止。例如,可堅決而有禮貌地說:“謝謝您,我不吸煙!” 

4、我就吸這一支

對大多數人來說,即使已經幾個星期沒吸煙了,但仍不能說戒煙成功。此時,只要點燃一支煙,以前所做的一切就會化為烏有。因為一旦吸了一支煙,你就會有更強烈的沖動去吸第二支,于是又重新開始了吸煙。這種“我就吸這一支”的危險想法,在情緒低落和無所事事時特別容易產生。

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  • 1、對戒煙不作充分的思想準備和物質準備
  • 2、沒搞清自己吸煙的真正原因
  • 3、有些煙民怕戒煙失敗而被人取笑
  • 4、我就吸這一支
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