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戒煙是一個非常漫長的過程，不是說十天半個月不吸煙就表示戒煙成功了，如果真的要給戒煙成功確定一個時間范圍的話，那么至少也要一年左右，而且戒煙時間長短要根據(jù)煙齡的長短以及身體素質(zhì)的強弱，所以如果在戒煙過程中出現(xiàn)了下面兩種情況，那就表示你離成功不遠了。

第一種情況，情緒低沉，容易犯困

吸煙唯一的好處就是能夠釋放身體壓力，緩解疲勞，所以當戒煙達到一定程度以后，身體便會開始產(chǎn)生一些不良反應(yīng)，比如最明顯的就是感覺整個人情緒比較低落，一直處于有氣無力的狀態(tài)，而且非常疲憊，因為沒有香煙的刺激，到腦神經(jīng)細胞會短暫性活性降低，但是會很快得到恢復，所以遇到這種情況，就表示你戒煙可能快成功了。

第二種情況，食欲大增

在我們吸煙的時候，煙塵里邊的尼古丁等物質(zhì)都會對饑餓神經(jīng)產(chǎn)生強烈的抑制，所以每天對于食物的攝入量也不太多，但是如果在戒煙過程中，發(fā)現(xiàn)食欲越來越好，那就表示戒煙已經(jīng)取得了不錯的成績，但是這個時候也要適當?shù)目刂茢z入量，否則很容易導致過度肥胖。

戒煙過程中這樣做，幫助肺部恢復健康：

1、深呼吸

吸煙過程中，對肺部的傷害最大，因為幾乎上每一口煙塵都要經(jīng)過肺部進入身體，所以肺部會積累大量的煙塵，所以肺部功能也會大大下降，所以戒煙的同時一定要增強肺部功能，而最簡單也最有效的辦法就是深呼吸，因為通過深呼吸能夠鍛煉肺活量，增加肺部細胞活性。

2、飲食保養(yǎng)

通過飲食的方式達到對肺部的保護作用，其實生活中有很多食物都能夠滋養(yǎng)肺部，對肺部進行清潔，比如銀耳，能夠潤肺止咳化痰，蘿卜能夠生津止渴，柿子能夠清除肺毒，在戒煙的時候不妨多吃點這些食物。

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