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人人都知道吸煙有害健康，因此不少人在抽過香煙意識到香煙的危害之后多多少少有些悔恨，想要戒煙。那么如何戒煙最快最有效就成了煙民的最頭疼的話題， 成功戒煙的最好方法小妙招又是什么？下面一起來看看香煙網小編為大家整理收集的關于成功戒煙的最好方法小妙招。

如何戒煙最快最有效

有煙民朋友總是想要知道怎么才能戒煙最快，有很多人不止一次嘗試過戒煙，但最后都以失敗告終了。其實戒煙就跟世界上的其他事情一樣，沒有任何捷徑可走。事實上，要想成功戒煙還需要正確的戒煙方法，制定好計劃，了解清楚戒煙過程中可能出現的各種問題，做好準備工作，提高戒煙的成功率。

戒煙的最好方法小妙招

成功戒煙的最好方法是什么？不少人為了戒煙，才去的方法不正確以至于后來出現很多問題，為自己，為家人請選擇正確的戒煙方法。下面一起來看看成功戒煙的最好方法小妙招

一：改變起床時習慣和身邊環境

戒煙第一天是最難的，也是吸煙欲望出現頻率最高的一天，所以警惕性也是十足的。

清晨醒來，煙癮第一次涌上來，趕緊喝口水，洗把臉，洗個漱，盡量延遲早起煙，把煙癮使勁壓一壓。好的，總算是壓下去了，便正式開啟了我的戒煙之旅。

第一天，要有一個戒煙的儀式，我扔掉了身邊所有的吸煙用具，該送的送，該扔的扔;

二：運動和戒煙真的很搭

有實例證明：某煙民戒煙28天，胖了6斤，不少煙友也表示戒煙后體重會明顯增加2~5公斤左右是正常的。那關于戒煙后為什么會胖?

原來是因為吸煙時尼古丁提高了新陳代謝的速度，而戒煙后會恢復至正常的代謝速度，對比之下，看起來就是新陳代謝的速度變慢了(其實只是恢復至正常水平)，另外，戒煙后胃口會大開，吃得多，又懶得動，變胖是必然的，而且不愿意多動的人肯定會胖得比一般人還要多。

為了避免體重高居不下，可以通過加大運動量來對付體重增加，每晚堅持做一組Keep，出一身汗后，再洗個澡，身心超級放松，睡眠質量也提高了，第二天精神滿滿。

三：尋找替代辦法

戒煙后的主要任務之一，在受到吸煙誘惑時主動尋找其他替代方法，例如：

① 通過刷牙，勤漱口，保持口腔的清新，能有效降低吸煙欲望;

② 指尖夾一支筆，使兩只手不閑著，或者找個人聊聊天轉移注意力。

總之，當面對誘惑時，最重要的就是遠離!遠離!遠離!

四：少參加聚會

剛開始戒煙時，要避免受到吸煙的引誘。

如果有朋友邀請你參加聚會，而參加聚會的人又大多會吸煙，那么至少在戒煙初期，拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止，再參加。

五：堅持

在堅持面前，我遇到過兩種情形：一種是被戒煙者們過于高估，一種是被過于小看。過分強調只靠毅力和看低毅力，都是不對的。

堅持是戒煙過程中必不可少的一種精神。堅持后的效果，肯定也是有的，但是堅持也需要配合一定的戒煙技巧。

你想戒煙嗎?想的話，那就戒吧，讓我們一起與煙癮作斗爭!以上就是香煙網小編為大家整理收集的五大招，希望能幫助到更多有戒煙需求的朋友們。