復吸，戒煙最難過的坎！真正想戒煙的人，可以挺過一周戒斷期，也可以堅持到21天習慣期。但未來是不確定的，生活中難免遇到煩心事，會讓你產生負面情緒，而90%的人是在負面情緒中開始復吸的。
所以想要真正成功的戒煙，就要解決復吸的難題，就要學會如何控制并管理我們的負面情緒。要想控制管理負面情緒，首先要知道它是如何產生的！
1、恐怖化
恐怖化就是當我們面對壓力或者逆境的時候，我們的大腦有個部位叫做杏仁核。它會通過分泌神經遞質，產生報警信號，傳遞到大腦邊緣系統，進而驅使我們做出改變和調整的行動。但是如果你調整改變不及時，或者不如預期，大腦邊緣系統就會對這種報警進行放大，夸張和聯想，也就是恐怖化。
2、應該化
應該化就是你對外界事物的發展規律和方向，投射了自己的主觀意愿，而如果一旦違背你的主觀意愿，你就會產生負面情緒。
3、合理化
我們人類有一個特殊的能力就是故事力，我們會將很多情節和事物的發展進行故事化。故事需要有合理的劇情，其實這背后就是因果思維，但是很多事情并沒有直接的因果關系。而我們將這種因果思維，這種合理化思維拓展到了生活中的方方面面。
很多人覺得情緒是在對待事物時，突然就發生的，控制不了，但實際上情緒是能夠瞬間被管理和掌控的。情緒認知ABC療法，它由美國心理學家埃利斯創建的。事件A只是引發負面情緒后果C的間接原因，直接原因則是對事物的看法和信念B引發的。
簡單概括就是同樣的事件，你采用不同的信念和態度去面對，會導致不同的情緒和結果。所以，我們之前講過要接受壓力，要學會面對逆境，就是轉變我們對事件看法。因為你怎么看待逆境和壓力，就會對應產生什么樣的情緒和行動。那要如何轉變對逆境和壓力的信念和看法，也就是不好事件發生后，要如何改變ABC中的B呢？
所以，任何時候，你永遠有更好的選擇。管理和掌控自己的情緒，關鍵是改變B，也就是對逆境和壓力的看法。所以，在面對逆境和有壓力時，不要再吸煙了，你會有更好的方法去面對解決！
以上便是香煙網小編為大家介紹的關于為什么戒煙難以成功 防止戒煙復吸的辦法介紹的相關內容，大家看完之后是不是對于戒煙的相關信息更加了解呢，想要了解更多內容歡迎點擊：戒煙會出現什么不適反應 成功戒煙的技巧介紹
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