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吸煙不僅會傷害我們的身體，還會對我們的家庭造成二次傷害，這就是我們常說的二手煙的危害。那么怎樣戒煙才能成功，下面香煙網(wǎng)的小編給廣大煙民朋友們介紹幾種成功戒煙的方法，希望能夠幫助到大家。

怎么戒煙才能成功

戒煙對所有煙友來說都會有一個(gè)痛苦的過程，而這個(gè)過程需要經(jīng)歷幾個(gè)階段，考慮戒煙，下定決心戒煙，采取行動戒煙，不能復(fù)吸。當(dāng)然自己要有戒煙的意愿這點(diǎn)很重要，戒煙貴在堅(jiān)持，有信心就一定可以戒煙成功的。

成功戒煙七步法

1、尋找替代品

戒煙初期是一個(gè)很痛苦的過程，煙癮會如影隨形，考驗(yàn)著我們戒煙的決心，怎么戒煙才能成功?為了能堅(jiān)定自己的決心，最有效的方法便是找一個(gè)適合你的替代品。比如技巧游戲，運(yùn)動，吃點(diǎn)水果或者喝茶。

2、扔掉吸煙工具

一直有一種說法是“睹物思煙”，要將所有關(guān)于吸煙工具統(tǒng)統(tǒng)都扔掉，避免“睹物思煙”的情況發(fā)生，也是一種極為有效的方法。

3、戒煙意識要堅(jiān)定

怎么戒煙才能成功?這點(diǎn)和戒煙意識有著密切的關(guān)系，吸煙者需要有強(qiáng)大的戒煙意識，而且戒煙意識要堅(jiān)定，否則將全功盡棄。

4、轉(zhuǎn)移注意力

尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩，聽激光唱片，做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動都是非常好的方法。

5、經(jīng)得住誘惑

戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

6、遠(yuǎn)離抽煙群體和環(huán)境

凡事都有循序漸進(jìn)的過程，遠(yuǎn)離抽煙群體和環(huán)境，就是遠(yuǎn)離的煙的熏陶，有研究數(shù)據(jù)表明戒煙者在不吸引的環(huán)境中成功戒煙率為90%。

7、切斷重新吸煙的退路

怎么戒煙才能成功呢?切斷重新吸煙的退路很重要，只要能熬過尼古丁依賴性消失的時(shí)候，不再復(fù)吸，你就是正真的成功了。

戒煙成功周期是多少

相關(guān)表據(jù)表明，戒煙成功周期為21天，也就是傳說中的尼古丁依賴性消失的時(shí)候，當(dāng)然前提是這21天里你要做到是煙不碰。吸煙不是一種習(xí)慣，而是尼古丁上癮。

戒煙注意事項(xiàng)

其一：在人們戒煙完成后，其在生活中要避免去飲用帶有刺激性的飲料，而應(yīng)該改喝牛奶，新鮮果汁和谷類飲料。

其二：要盡量避免吃家禽類食物，油炸食物，糖果和甜點(diǎn)。可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁。

其三：如果要懷孕的話，戒煙最少三個(gè)月以后才能要小孩，女方最好在準(zhǔn)備懷孕前三個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸，預(yù)防胎兒神經(jīng)管發(fā)育畸形。

為了你及家人的健康戒煙很重要，香煙網(wǎng)小編希望收集的怎么戒煙才能成功及七步法可以幫到你，讓你早日遠(yuǎn)離煙毒，早日親近健康。

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