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1、身體不適只是正常戒斷癥狀

剛開始戒煙的時候很痛苦的，剛開始很容易感覺到失眠，渾身都沒有什么力氣，也打不起精神，就因為這個很多煙民都放棄了戒煙，其實這是很正常的情況。戒煙能夠讓你的內分泌正常起來，對身體是很好的。

2、戒斷反應程度看煙齡

戒斷癥狀一般根據煙齡來決定，有的人煙齡已經超過了二三十年很難戒掉，而且身體容易出現焦慮等很多不舒適的癥狀，煙齡太久的戒煙者戒斷反應會持續一年以上的。

3、突然戒煙別只靠毅力

很多人都想著靠著自己的毅力來完成戒煙，但這是不可能的，因為吸煙到了一定的程度對尼古丁已經產生了依賴性，單靠著毅力來完成戒煙這件事，很可能會再次吸煙。

戒煙對身體只有好處沒有壞處，那么戒煙有哪些方法真實可靠呢？

1.消除緊張情緒

剛開始戒煙的煙民，往往會比較的緊張，總是擔心自己會忍不住，這個時候可以嚼上一些口香糖或者吃一些水果來轉移自己的注意力，還可以去運動一會兒，減少自己的焦慮感。

2.加強戒煙意識

能夠戒煙成功往往是需要很強的意志力的，在整個艱苦的戒煙過程之中一定要下定決心，這樣過幾天就會好起來的。

3.尋找替代方法

剛開始戒煙還是會想吸煙的，這個時候就可以做一些游戲來緩解一下，還可以去刷牙讓自己聞點別的味道，或者去聊天喝咖啡。

4.打賭

打賭是比較好的戒煙方法，向自己身邊的人公布自己戒煙的事情，并且下定決心，得到他們的支持，對于戒煙是很好的一個方法。

5.少參加聚會

聚會總是會有很多人，里面會有很多人吸煙，戒煙者看著別人吸煙自己也會蠢蠢欲動的，所以盡量避免去聚會。

6.游泳、踢球或者洗蒸汽浴

經常運動可以提高自己的情緒，從而壓制住自己的煙癮，而且經常體育運動還能讓自己的精神不那么緊張。

7.扔掉吸煙用具

煙灰缸、打火機和香煙這些東西會產生刺激，把他們扔掉也是戒煙的好辦法。戒煙是件比較難的事情，尤其是對于老煙民來說簡直是登天，但是堅持下來還是可以成功的。

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