戒煙是一件很需要意志力的事情嗎，很多人堅持不了多久就放棄了，據研究調查發現，每個人平均需要戒煙30次才能夠真正的戒煙成功。為什么戒煙成功率這么低？原因就在于一些朋友不明白戒煙的一些禁忌，這些禁忌會誘發煙癮從而導致戒煙者容易破戒。戒煙時，這5件事是“禁忌”，特別是第4件，沾都不能沾！
有些戒煙者有著盲目的自信，他們認為不丟掉煙具甚至身上帶著煙是對自己意志力的最佳考驗。殊不知，戒煙后產生吸煙欲望實際上是非常正常的反應，如果在戒煙后身上還帶著煙，那么當煙癮發作時，思想上就連緩沖的余地都沒有，更容易打開煙盒點上一支煙，自然也非常容易失敗。
另外，家里和身上如果隨時放著煙也非常容易誘發戒煙者的煙癮發作，這對戒煙是極其不利的。因此建議，戒煙后盡量給自己打造一個無煙環境，煙具更要丟棄。
很多煙友有著各種顧慮，于是不愿意公布自己的戒煙決定。這種行為屬于給自己留后路，猶如在提醒自己“反正別人不知道我戒煙，因此我戒煙失敗也不會丟面子”。這種想法意味著你對戒煙不夠自信，同時也降低了失敗的成本，決心和意志都會因此被消磨掉。
最好的做法應該是公布自己的戒煙決定，讓所有人都知道你已經戒煙，這樣你的失敗成本必然就提高了，也就失去了退路，進而就會產生一往無前的戒煙決心和意志。
所謂“煙酒不分家”，這句話絕不是調侃，而是事實。很多復吸者都表示自己是在醉酒的情況下復吸的，酒精會麻痹一個人的思維，從而使人喪失權衡利弊的能力，也會讓一個人失去理智并變得非常沖動，而喝酒又容易誘發煙癮，因此一旦喝醉酒就極容易復吸。因此，建議戒煙的同時也要在戒斷期內控酒，最好是完全不喝。（戒斷期一般為戒煙后的1~2個月）
所有的戒煙失敗都來自于“一支煙”。吸煙者會在戒煙后因為煙癮的誘惑而產生僥幸心理，認為自己只吸一支煙且不會重新上癮。而實際上戒煙者已經不同于從未吸過煙的人，戒煙者有“喚醒意識”，只需一支煙，心魔就會被喚醒，從而漸漸的重新對香煙上癮并復吸。這件事不同于前面3件，戒煙后的“一支煙”是沾都不能沾的，吸了一支煙后，復吸率至少在95%以上。
人是環境的產物，在特殊的環境下，人會潛移默化的受到影響。戒煙后應盡量遠離吸煙環境，一方面是防止自己受到環境影響而誘發煙癮，一方面是為了避免二手煙的危害。有多少人是在他人的誘惑下復吸的？請舉手！
以上便是由香煙網小編為大家介紹的關于戒煙時需要注意的五大禁忌 千萬不能沾的相關信息，想要了解更多有關內容請點擊：長期吸煙的人 在日常飲食上要注意什么
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