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戒煙后身體不適怎么辦 教你這幾招讓你戒煙更徹底

來源: www.kesenwangka.com 時間:2023-05-27 03:33:36 手機版

眾所周知吸煙有害身體健康,但是卻還有很多的人,為了不去戒煙找各種各樣的借口。香煙以及煙霧中含有至少400多種化學物質,而致癌物質就高達了70多種,煙齡越長患病的風險性越高。據報道,中國已經有15%的人加入了戒煙的大隊中,是一件值得可喜可賀的,戒煙后,若出現這4個身體不適的癥狀,別擔心,是你身體在慢慢變好,下面香煙網小編就教你幾招,讓你的戒煙更加徹底!

戒煙后出現這4個不適,是身體在變好

一、咳嗽

由于長期的吸煙,會導致肺部產生大量的黏液,來抵抗毒素的侵襲;當我們在戒煙后,黏液就會隨之松懈,從呼吸到排出,纖毛會隨之運動起來,從而出現一段時間的咳嗽,這都是屬于正常的情況,不用擔心。

二、口渴       

大部分的朋友在戒煙的過程中都會出現口渴的癥狀,一旦處于這種現象的話,你只要每天攝入足量的水分,來緩解口渴的現象。

三、嗜睡

長期的處于吸煙的狀態的話,可以起到提神醒腦的作用。一旦戒煙后,就會感到一種松懈的狀態,于是處于嗜睡和犯困的情況中,出現這種情況,是屬于正常的表現。

四、饑餓感

長期的吸煙的話,煙草中有害的物質成分會讓人食欲下降;戒煙后,由于遠離了有害物質的毒害,戒煙者消化吸收的能力從而可以得到改善,戒煙后,由于饑餓感出現胃口大開的現象是非常正常的。

教你幾招,讓戒煙更徹底

一、運動健身

當我們在戒煙期間,自控能力很差,會冒出想要吸煙的念頭,需要抑制這種情況是非常有必要的。據研究表明,戒煙者在進行運動健身的時候,會分散注意力,從而可以減少想要吸煙的沖動感。

二、多喝水

喝水的好處非常的多,當我們的煙癮犯了時候,可以選擇喝水來抑制住煙癮,不但可以打消吸煙的念頭,還可以讓體內的尼古丁排出體外的速度加快。

三、吃薄荷糖

當你想要吸煙的時候,就可以吃點薄荷糖,不但通過清新味道抑制煙癮,還能起到清肺毒的作用。

四、深呼吸

戒煙期間,可以多做做深呼吸的運動,這樣可以很好的補充肺氣,尤其是清晨,是濁氣排出最佳的時期,可以多做做深呼吸,排出體內的有害物質,提高肺活量,讓戒煙效果更加明顯。

所以不用擔心戒煙后你身體的不適,堅持到底,放心戒煙吧!

  • 一、咳嗽
  • 二、口渴       
  • 三、嗜睡
  • 四、饑餓感
  • 一、運動健身
  • 二、多喝水
  • 三、吃薄荷糖
  • 四、深呼吸
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