大家都知道吸煙有害健康，吸煙的危害性更是會對家人和家庭造成嚴重的危害!中國吸煙危害健康報告顯示吸煙者每吸一根煙壽命就減少，男人抽煙的危害有多大？長期吸煙活不到退休的年齡，男人吸煙越久患上疾病的幾率越大，一旦病發就追悔莫及。下面香煙網小編為大家分條整理介紹吸煙的危害性有哪些。
1、對身體來說吸煙的危害性有哪些？最直接的危害就是患肺癌，支氣管炎，十有八九是長期吸煙者，如果患上這種疾病，輕者傾家當產，重者奪命。一旦患上，痛苦不堪增加家庭的負擔，連累家人，連累妻子兒女。
2、長期抽煙的人，免疫力會下降，給疾病入侵的可能，從而導致心臟病，血管硬化。甚至一系列不可預測的病發癥狀。
3、事實上，科學研究發現，二手煙對孩子的健康影響是非常大的。嬰幼兒的肺部處于生長發育階段，且呼吸頻率高于成人，所以更容易受到傷害。接觸二手煙的嬰兒更可能發生嬰兒猝死綜合征，患氣管炎，肺炎，感冒和呼吸系統傳染病幾率也是其他嬰兒的數倍以上。
4、吸煙的危害性有哪些?長期被動吸煙還會影響孩子的智力發育。據科學研究發現，尼古丁分解時所產生的物質可替寧會導致兒童的閱讀、數學和推理能力下降。哪怕孩子只是與每天吸煙少于1包的人生活在一個房子里，體內的可替寧含量也會使閱讀能力下降。
對于煙民朋友來說，尼古丁導致的吸煙愉悅印記可以在大腦中留存很久，戒煙以后即使吸一支煙，也會喚醒這些記憶，從而導致復吸。因此大家要學會以下方法拒絕，從而減少吸煙的危害性。#p#副標題#e#
1、回避法
先定戒煙的日期，并將戒煙的決心告訴周圍的人，讓大家共同監督。戒煙初期很難抵抗誘惑，盡量避免到酒吧等容易令你想起吸煙的場所，不去平時買煙的小店鋪，不和吸煙的人常在一起。
2、轉移法
煙癮發作時，你采取自我轉移法消除，如離開環境、做些體育運動。加快生活節奏，多找些活干，力爭沒時間考慮吸煙。想抽煙時，用別的東西轉移興趣的方向，如口香糖、瓜子等。做一些不損害健康且有助于戒煙的行為來取代吸煙，如：做家務、與人聊天等。
3、漸進法
戒煙期間，盡可能地讓自己少吸煙，應減少吸煙的次數，減少將煙塵咽進肺里的數量。每天都對自己吸煙的量做計算記錄，盡量讓當天吸煙的支數少于前一天的數量。
4、舍棄法
在每一次吸煙的時候，吸煙時不要一口氣就吸到低，吸煙時最好只吸三分之一，然后把剩下的都扔掉。不要太介意這樣做浪費，因為被扔掉的那部分香煙，當中的部位含有的尼古丁成分是整支香煙中量最多的，因此扔掉也等于是減少尼古丁對身體的損害。
5、放松法
如果緊張的工作狀況吸煙的主要起因，那么拿走周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
以上就是香煙網小編為大家整理介紹的關于如何吸煙的危害，希望大家看完如何減少吸煙的危害性之后，為你您和家人的的健康，請趁早戒煙！
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