香煙的危害是日積月累的，那么戒煙也就不會那么簡單，需要付出更多的努力才會取得成功，有戒煙的理由，就必須作出努力，每天堅持戒煙直到最后成功。
都說良好的開端是邁向成功的第一步，那你知道成功戒煙的第一步是什么嗎？是心理與思想上的抵觸情緒，在你看見香煙的時候就抵觸、拒絕，可以控制自己的行為與情緒，這就是思想抵觸，那么如何創建思想抵觸情緒呢？首先你要了解吸煙帶來的一系列傷害，帶給自己的與帶給家人的，不僅僅是了解所謂的危害，還需要在自己身上找到已經有明顯改變的地方，比如牙齒被熏黃，講話的時候帶有口臭，肺功能下降，感覺自己被香煙控制等。
其次還需要了解身邊的朋友是如何看待你吸煙的舉動，也可以去網上了解社會上的網友對身邊的人吸煙的評論，最好是非常激烈的語言，這樣就可以有刺激作用，從而對香煙產生負面情緒。
很多人有強烈戒煙的欲望，但是由于自己的自制力太差導致很多次戒煙的失敗，解決問題的最好方法就是找到問題根源所在然后用相應的方式進行處理，往往自制力較差還是因為自己太過于依賴香煙，所以這時就需要告誡自己，告訴自己香煙的毒性，一遍一遍的重復，然后尋求最親近的人的幫助，因為自制力太差很多時候會復吸，能有身邊人的監督效果可能會好一點。
直接把香煙扔掉可能是過于激烈的舉動，但是也適用于很多人，因為他們都有僥幸心理，并且以浪費的借口吸煙，到底是香煙的價值高還是健康的價值高？
很多人工作一忙起來就無暇顧及其他的事情，所以戒煙過程中的人盡可能的使自己的生活充實起來，工作變得忙忙碌碌的，如果人一旦清閑下來，除了想的比較多外，很可能會激發對香煙的熱情，一旦放縱就很難控制堅持到底。
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