每當說到戒煙時，煙民們總會發出這樣的聲音：要是能戒早戒了！但是，小編在這里提示各位煙民們，在你們吸煙的時候，一定要避免吸煙“4不要”，煙后“3不宜”，否則就是對自己進行二次傷害，得不償失！
01、不要早上吸煙
很多人習慣早晨起來先抽支煙，感覺提神醒腦。其實此刻抽煙對身體傷害巨大，此時的身體剛剛開始恢復狀態，新陳代謝和呼吸頻率都較慢，如果此時抽煙，煙霧中的有毒物質會伴隨著室內污濁的空氣一并吸入到肺中，讓人出現頭暈、胸悶等不適感。
02、不要熬夜吸煙
人在熬夜的時候不能抽煙，熬夜的時候腎上激素基本都會比睡覺的時候還多，而這個時候如果吸煙的話就很容易出現血壓升高、心率加快的情況，血壓波動大，對心腦血管本身存在問題的人來說是非常危險的。
03、不要飯后吸煙
飯后支煙，比平時抽十支煙的中毒量還大。飯后吸煙會促使膽汁分泌增多，以引起膽汁性胃炎，還能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，妨礙食物的消化，并給胃和十二指腸造成直接損害。
04、不要喝咖啡時吸煙
喝咖啡的時候吸煙會讓危害加倍，因為咖啡中含有咖啡因，煙中含有焦油和尼古丁，不僅二者都會產生讓大腦興奮的作用，而且二者還會產生反應，易導致主動脈血管硬化、增加心臟負擔。
01、不宜劇烈運動
在運動的時候，身體的器官都處于高水平工作的狀態，身體的新陳代謝速度就會加快，尤其還是在你剛吸完煙后，加大了香煙對身體的危害，雖然說沒有在運動時吸煙那么大，但是也有可能會出現腹痛，頭暈，肺痛，胸痛等癥狀。
02、不宜立即洗澡
抽完煙之后，人的體內會產生一氧化碳和二氧化碳，這個時候就會導致肺部的氧氣減少，本身浴室里面的氧氣就少，剛洗完煙再洗澡的話，就可能會造成頭暈和缺氧的現象。
03、不宜吃飯
在吃飯之前不要吸煙，因為剛剛吸完煙，口腔里面會有大量的有害物質，這個時候如果吃飯或者是飲水的話，就會把口腔內的殘留有害物，隨著食物一起吃到胃里面，如果經常這個樣子的話，就會導致加快得胃病的幾率。
經常喝茶，可以減少吸煙的危害
煙氣中含有的一些化合物會導致動脈內膜增厚，而經常喝茶可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。
吸煙者經常喝茶，還可以降低吸煙所帶來的這些病癥的發作；同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。想要了解更多內容請點擊：8歲孩子肺癌晚期，罪魁禍首竟是二手煙！
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