突然戒煙對身體有什么影響，因為抽煙有害身體健康，許多人在抽過一段時間后都會想辦法戒煙，不過在戒煙后卻發現，突然戒煙會有很多不適的地方，甚至會影響到身體乃至精神上的不適，所以，下面香煙網小編為您整理了怎么樣戒煙最快最有效的相關內容，希望對各位小伙伴有所幫助。
有長期煙史的人群戒煙后，身體的確會出現一些不適，這種現象在醫學上被稱為“戒斷綜合征”。常見的戒斷綜合征有下面這幾種：
1、失眠、睡眠質量差
長期吸煙的人突然戒煙的話，是非常難受的，在平時會坐立不安，可能會影響到睡眠質量，在睡覺前會出現焦躁不安的情緒，那么就會進一步影響到睡眠，會容易出現失眠多夢的癥狀，其實這也是正常的現象，可以在睡前泡熱水腳或者喝一小杯牛奶，能夠平靜自己的心情，有助于睡眠。
2、焦躁不安，情緒不穩
因為經常吸煙的人大腦已經習慣了，尼古丁的刺激經常處于一種興奮的狀態，一旦戒煙那么體內的尼古丁水平就會突然降低，這種情況下，大腦會處于一種不適應的狀態，在平時很有可能會出現心煩意亂、焦躁不安以及神經錯亂等癥狀，甚至會有精神失常等嚴重癥狀。
3、便秘
這個主要還是因為尼古丁刺激身體，使消化系統功能下降。當你戒煙時，可能會注意到在你的排泄習慣的改變，稍微嚴重一點的還會出現腹脹、食欲不振、的癥狀。
需要注意，吸煙對人體健康的危害是無法質疑的，早戒煙才是對身體最好的交代。雖然戒煙有可能會出現戒斷反應，但都是正常的，只要熬過去，把煙戒掉，你的身體會收獲意想不到的好處！
1、肺部清爽
戒煙后，人體的肺部炎癥會得到緩解，同時肺部的纖毛不會輕易被麻痹，功能逐漸恢復，幫助肺肺部進行清潔。一般來說，肺部在戒煙一段時間后會自動開始修復，咳出黑痰是肺部情況轉好的表現。
2、冠心病患病率降低
一般在戒煙后一年出現冠心病的幾率會降低50%，如果堅持長時間不吸煙，在經過十年后發生冠心病的幾率會跟不抽煙的人群幾率一樣。
3、降低腦卒中風險
長期吸煙的人出現腦卒中的概率要比較高，而如果戒煙在5年后就能夠降低腦卒中出現的幾率，不過可能有一些人的身體恢復比較慢，所以有些需要15年才會讓身體的神經系統恢復到正常狀態。
4、皮膚正常代謝
香煙中的有害物質，比如尼古丁、甲醛等在吸入身體后會隨著血液流動到皮膚組織，這會對皮膚代謝造成不利影響，減慢其代謝、更新的速度。而在戒煙后，皮膚代謝會逐漸恢復正常。
一、制定戒煙計劃
制定戒煙計劃能幫你更堅定的戒煙，能更好的遵從計劃。你需要在日歷上選擇一天開始戒煙，并把每一個沒有吸煙的日子都醒目的標出來。一定要找壓力比較小的時間，這樣比較不容易輕易放棄又開始復吸。
二、保持身體活動起來
如果你想成功戒煙，就讓身體活動起來，讓自己有更少的時間去想那些吸煙的事情。保持運動不僅會讓自己保持健康，也更快地讓自己度過煙癮很多的時間。此外，運動可以增加腦血流，長期運動的人的大腦額葉要比不運動的發達，大腦額葉可以影響意志力的強弱，而且運動的快感可以減少對煙的渴望。
三、環境優化
家里不要放煙，不去麻將館等抽煙的人多的地方，不邀請抽煙的人來家里，把煙從身邊移除，放在看不見的地方，最好上面放你覺得最惡心的東西，當你想抽煙的時候就去看一看你最惡心的東西，次數多了就會形成反射，想到煙就惡心。
四、逐漸減量法
戒煙主要靠自己，但不建議一下子斷掉。長期煙民可采取逐漸減量的方式，逐步的戒煙。數量可以在一周或者十天內遞減。不能時間太長，不然也沒有效果。煙量降下來，然后再扛一周，基本就扛過去了。后面很多時候是心理需求，而不是生理需求。戒煙者應把握正確的心態，堅定信心才能將煙草拒絕。
以上就是香煙網小編為大家整理收集有關突然戒煙對身體有什么影響的相關信息。以上資料來源于網絡，如需了解更多資訊，請持續關注香煙網，小編將會為大家帶來更多信息。
【突然戒煙對身體有什么影響 怎么樣戒煙最快最有效】相關推薦文章:
收藏網站
分享頁面
聯系網站
(非品牌方)
回到頂部
